•·.·.·• منتديات طلبة جامعة بابل •·.·.·•
مرحبا بك اخي الزائر في منتديات طلبة جامعة بابل لتصفح باقي اقسام المنتدى يرجى التسجيل معنا ....تحياتي الادارة
•·.·.·• منتديات طلبة جامعة بابل •·.·.·•
مرحبا بك اخي الزائر في منتديات طلبة جامعة بابل لتصفح باقي اقسام المنتدى يرجى التسجيل معنا ....تحياتي الادارة
•·.·.·• منتديات طلبة جامعة بابل •·.·.·•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات شاملة لكل المواضيع العلمية والترفيهية التي تخص طلاب جامعة بابل بادارة علي ضياء المعموري
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» تغزل بمن تحب ببيت من الشعر
اللياقة البدنية Icon_minitime12013-01-16, 3:57 pm من طرف المهندسة الحلاويه

» اضرار الاندومي مصيبة
اللياقة البدنية Icon_minitime12012-09-08, 2:20 am من طرف BLUE SKY

» صيدلية الاعشاب-فوائدحبة البركة(الحبة السودة)
اللياقة البدنية Icon_minitime12012-09-08, 2:06 am من طرف BLUE SKY

» جمع حروف اسمك وشوف شنو معناها
اللياقة البدنية Icon_minitime12012-09-08, 2:00 am من طرف BLUE SKY

» ملحمة كلكامش
اللياقة البدنية Icon_minitime12012-05-03, 1:53 pm من طرف joker

»  مكونات دراسة الجدوى الاقتصادية لأى مشروع
اللياقة البدنية Icon_minitime12012-04-03, 6:57 pm من طرف joker

» قسم هندسة البيئة وترتيبه بين الاقسام حسب معدل القبول
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-10-26, 5:17 pm من طرف joker

» ماذا ستفعل لو عرفت انك ستموت بعد 5ساعات؟؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-10-25, 12:01 am من طرف RAYAN

» انواع من الشعر (( عراقي))
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-23, 7:26 pm من طرف ابوحسام اللهيبي

» انواع الجمال
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-20, 6:08 pm من طرف سناريا

» سؤال يحتاج جواب
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-19, 1:18 pm من طرف joker

» من روائع الحكم
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-19, 1:12 pm من طرف joker

» ايهما برأييك اكثر تلاعب بالمشاعر الفتاة ام الشاب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-18, 10:14 pm من طرف سناريا

» اكتب اسم المرض ويطلع لك تقرير كامل عنه
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-10, 4:12 am من طرف ph-nona

» كلمات دينية
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-09, 1:23 am من طرف shahad al_fatli

» اعرف شخصيتك من عمرك
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-09, 1:16 am من طرف shahad al_fatli

» أمك ثم أمك ثم أمك
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-09, 1:01 am من طرف shahad al_fatli

» لاتصدق عبارة ان الطيب لا يعيش في هذا الزمان
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-08, 5:43 pm من طرف joker

» اقتراح فتح منتدى صيدلاني
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-08, 5:40 pm من طرف joker

» رحبوا بية^_^
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 6:40 pm من طرف joker

» جمل تفيدك%%%
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 6:34 pm من طرف joker

» الي يعرف يحل جائزتا كارت موبايل ابو 10$
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 6:15 pm من طرف joker

» السجن الإنفرادي للنساء في بلجيكا
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 5:40 pm من طرف joker

» امثال باللغة الانكليزية
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 5:33 pm من طرف shahad al_fatli

» قوانين حمورابى
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 2:06 pm من طرف joker

» بعض قوانين حمورابي
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 2:02 pm من طرف joker

» اكبر تجمع شبابي بابلي على النت
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-07, 1:18 pm من طرف joker

» أريد ان انساك
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-05, 6:35 pm من طرف joker

» تركتني دون وداع
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-05, 6:32 pm من طرف joker

» الف مبرووووووووووووك زفينه الجميله
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-05, 6:29 pm من طرف joker

» اقتراح جدبد
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-09-05, 6:26 pm من طرف joker

» يادجلة الخير يأم البساتين..................للجواهري
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-04, 12:19 am من طرف عاشق العراق

» كل يوم وانتي احن انسانه
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-04, 12:18 am من طرف عاشق العراق

» احاسيس اقتلها قبل ان تقتلك
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-04, 12:10 am من طرف عاشق العراق

» في خاطري كلمة ويمكن تبكيك
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-04, 12:08 am من طرف عاشق العراق

» كيف انساك وانت صعب نسيانك
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-04, 12:04 am من طرف عاشق العراق

»  قُلوبٌ تَهتُف
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-04, 12:01 am من طرف عاشق العراق

» اتحداك تسمي ملف بهذا الاسم
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-03, 7:34 pm من طرف BLUE SKY

» آحذر الثلآث الدقآئق الآولى من آلآستيقآظ ..
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-03, 7:26 pm من طرف BLUE SKY

» اخـتـبر شخصيتـك معنــا
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-03, 6:53 pm من طرف BLUE SKY

» انتبهوا ماتاكلوا الشاشة
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-03, 6:24 pm من طرف علي الشاعر

» رقي بالسكين
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-03, 6:22 pm من طرف علي الشاعر

» لا تقرأ الفاتحة بسرعة ... انظر لماذا ؟؟؟؟؟؟؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-08-03, 5:55 pm من طرف علي الشاعر

» دعاء قضاء الحاجه
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-06-12, 12:54 am من طرف al taei

» هلو شباب .......... ممكن ترحيب زغيروني
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-06-11, 3:40 am من طرف al taei

» عــمـــاد مــجدي :::.. أطـــگ روحــي ومــوت ..:::تحشيش للطوبـچي2008 ردداحــي لــحــگ
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-04-13, 10:07 pm من طرف MATRIX

» •• حصرياً آلفنان محمد الفآرس أغنية•تأمرني أمر• قمة الرومانسيه 2010
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-04-13, 9:57 pm من طرف MATRIX

» كمبيوتر عربجي؟؟؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-03-06, 2:41 am من طرف hala

» كراسي تحرج النساء
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-03-06, 2:37 am من طرف hala

» عجائب وغرائب
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-03-06, 2:17 am من طرف hala

» فتاة تموت وهي في ليلة زفافها بسبب الباروكة
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-03-06, 2:11 am من طرف hala

» الكتابه باليسار لها اسرار
اللياقة البدنية Icon_minitime12011-03-03, 6:55 pm من طرف BLUE SKY

» اوراس ستار و علي الفيرداوي اغنية من جرحنه جديدة 2010 mp3
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-12-17, 11:03 pm من طرف RÜŞA

» فك بيتي وافك بيتك
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-11-25, 10:44 pm من طرف علي الشاعر

» جديد كاضم 2009
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-11-24, 8:29 pm من طرف الوردة الحمراء

» عيد ميلاد سعيد لسنوريتا والوردة الحمراء
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-11-20, 1:44 am من طرف الوردة الحمراء

» مسلم يدخل الكنيسة ويخرج والجميع قد اسلم
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-11-20, 12:24 am من طرف الوردة الحمراء

» صوووووووووور تخبل لورد البنفسج
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-11-18, 5:31 am من طرف BLUE SKY

» طـااااولـه لشخصين في مطعم لعــبه حلوووه ...
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-11-18, 5:29 am من طرف BLUE SKY

» ادخل عالموضوع واستفاد من القصة
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-11-18, 4:28 am من طرف BLUE SKY

» صدقة بلا تكاليف
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-15, 8:36 pm من طرف علي الشاعر

» صرصور يتسبب بتوبة فتاة
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:07 pm من طرف علي الشاعر

» هل الاغاني حرام؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:31 am من طرف al taei

» كلمات نحسبها دعاء ...وقد تكون علينا بلاء
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:26 am من طرف al taei

» نداء من الله عز وجل***فهل من ملبي
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:24 am من طرف al taei

» دعاء لمن يحس بالمتاعب ولاكتئاب
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:22 am من طرف al taei

» هل تبحث عن استخارة ؟ استخارة القران هنا
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:19 am من طرف al taei

» الوفاء في زمن ندر فيه الوفاء
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:10 am من طرف al taei

» الدين المعاملة
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 7:04 am من طرف al taei

» خطورة الرياء وكيفية علاجه
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:59 am من طرف al taei

» دعاء ابكى الشيطان
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:58 am من طرف al taei

» لن اصلي حتى تحضروا اكبر شيخ يجيب عن اسالتي الثلاث
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:54 am من طرف al taei

» دعاء ابكى الشيطان
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:51 am من طرف al taei

» لآية التي أبكت الرسول عليه السلام
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:38 am من طرف al taei

» اشتقت إلى أن أتزوج..........؟؟؟؟؟؟؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:32 am من طرف al taei

» اول تليفون شيعي في العالم
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:30 am من طرف al taei

» الكون يصلي فلماذا لاتصلي....؟؟؟؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:24 am من طرف al taei

» إن اعطاك الله احد هذه الأشياء فا اعلم انه يحبك.....؟؟؟؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:22 am من طرف al taei

» اسماء الله الحسنى ومعانيها....
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:20 am من طرف al taei

» عطنــا اسم دولة واللي بعدك يجيب اسم دولة ثانية باخر حرف من دولتك
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-14, 6:14 am من طرف al taei

» ألبرت أينشتاين(أعلام \شخصية علمية
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 7:06 am من طرف al taei

» كل فاكهة تشير بشكلها لعضو في جسمنا!! سبحان الله
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 7:05 am من طرف al taei

» معلومات صدمتني عندما قرأتها
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:49 am من طرف al taei

» علامات حب الرجل للمرأه .........
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:46 am من طرف al taei

» الفراغات التي بين اصابعنا لماذا ؟!!
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:35 am من طرف al taei

» شخصيتك من اسمك 90% اليكم الاسماء ذكور
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:34 am من طرف al taei

» اعرف نفسك من نوع الليز اللي تحبه
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:31 am من طرف al taei

» اختبار لمعرفة مدى عاطفتك
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:19 am من طرف al taei

» اليوم سقطت مني دمعة ليست كباقي الدموع
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:12 am من طرف al taei

» من انت ايها الحب وماهو اصلك؟
اللياقة البدنية Icon_minitime12010-10-13, 6:10 am من طرف al taei

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
joker
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
BLUE SKY
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
سوسوeng
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
flower iraq
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
لا ياصديقي لا ياحبيبي
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
ChIpS LaYs
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
الوردة الحمراء
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
علي الشاعر
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
منذر العبادي
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
hala
اللياقة البدنية Vote_rcapاللياقة البدنية Voting_barاللياقة البدنية Vote_lcap 
الساعة

 

 اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
+2
joker
ياسر الرهيمي
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ياسر الرهيمي
عضو برونزي
عضو برونزي
ياسر الرهيمي



اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: اللياقة البدنية   اللياقة البدنية Icon_minitime12009-03-22, 11:49 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعي اليوم يتحدث عن موضوع مهم
يتحدث عن اللياقة البدنية وسبل رفع معدل اللياقة عند الشخص .


مفهوم اللياقة البدنية:

يختلف مفهوم اللياقة من شخص لآخر
مثلا الشخص الرياضي يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته
إضافة إلى أداء النشاط الرياضي المطلوب منه

أما بالنسبة للشخص العادي فلا يلزمه ما يكون على الرياضي
لكن لابد من المقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بدون أي تعب أو إرهاق مع أخذ الاعتبار القيام بأشياء طارئة عند اللزوم لكن دون الضرر بالصحة .


عناصر اللياقة البدنية يمكننا اختصارها فيما يلي :

العضلات ( قوة، مرونة).
الجهاز الدوري التنفسي.
الوزن والتركيب الجسماني.
الوافق العضلي العصبي.


طرق معرفة قياس اللياقة البدنية :

هناك طرق عديدة لقياس لياقتك البدنية تستخدم في تقييم الجهاز القلبي وتتم تلك العمليات في المختبرات الفسيولوجية وذلك باستخدام :

1. إختبار السيرك المتحرك Treadmill
2. إختبار الجهد بالدراجة الثابتة Bicycle Ergo Meter

أيضا هناك طرق لقياس اللياقة القلبية التنفسية أو اللياقة الهوائية
نذكر على سبيل المثال قياس الزمن لجري مسافة كيلو أو كيلو ونصف , أو قياس الجري لمدة 20 دقيقة وبهذه الطريقة يمكننا قياس مقدرة الجسم على أخذ ونقل الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات



أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم وتؤدي إلى :

1. تخفيض نسبة الإصابة بداء السكري
2. التحكم بشكل أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من خطر الإصابة بالبرد
6. تصبح الذاكرة أفضل
7. أيضا النوم براحة
8. تقليل الإصابة بالمفاصل والمحافظة عليها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. التقليل من الضغوطات والتوتر وتصبح أفضل تحكما بها


هذه قائمة بالنشاطات التي تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تنتظم في رياضة معينة فباستطاعتك عمل التالي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي حتى تتعرف على متعة المشي في كل وقت وكل مكان .
2. إستخدم الدرج ولا تستخدم المصاعد إبدأ أولا بالنزول ثم الصعود , حتى تتحمل على الصعود والنزول دون استخدام المصعد
3. عندما تريد الذهاب إلى أي مكان أوقف سيارتك لمسافة معينة واذهب إلى المكان الذي تريد .
4. عندما تتحدث إلى الهاتف لا تجلس , تحرك قليلا وامشي , قف بشكل سريع
5. عندما تعد/ين , استغل/ي الوقت للحركة حو المطبخ , أيضا لا بأس بالتمارين الخفيفة
6. قم ببعض أعمال المنزل من تنظيف للأرضية وترتيب للغرفة وغيرها من الأعمال المنزلية
7. اغسل/ي ملابسك بنفسك
8. اعتن/ي بالأشجار الموجودة في منزلك , أيضا رياضة ممتعة
9. إغسل سيارتك بنفسك
10. العب والهو مع أطفالك


قفلة :
الرياضة للجميع .


آملا أن يكون قد حاز على إعجابكم .

دمتم بلياقة عالية

اخوكم

ياسر الرهيمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joker
مدير
مدير
joker


الاوسمة : بلا

اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية   اللياقة البدنية Icon_minitime12009-03-23, 12:06 am

لك عمي انتة وررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Al Jackal
عضو جيد
عضو جيد




اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية   اللياقة البدنية Icon_minitime12009-04-08, 7:19 pm

اللياقة مهمة جدا وشكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوقي>sniper
عضو فضي
عضو فضي
شوقي>sniper



اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية   اللياقة البدنية Icon_minitime12009-05-30, 2:16 am

شكرا يا رهيمي على المعلومات الحلوه وننتظر منك الاحلى بعد.......... تحياتي شوقي>sniper
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي الشاعر
عضو محترف
عضو محترف
علي الشاعر



اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: علي الشاعر   اللياقة البدنية Icon_minitime12009-07-07, 2:51 pm

مشكور واللياقة عند الانسان مهمة جدا جدا......................تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
blank_name
عضو فضي
عضو فضي



الاوسمة : بلا

اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية   اللياقة البدنية Icon_minitime12009-07-07, 7:43 pm

اشكرك ابو عمار الموضوع جمييييييييييييييييييييييييييييييييل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اللياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·.·• منتديات طلبة جامعة بابل •·.·.·• :: القسم العام :: رياضــــــــــــــــــــــــة-
انتقل الى: